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3.甜點
在睡前吃酸、辣食物會導致心悸，使你的睡眠品質下滑。
11.芹菜
5.辛辣食物
國際中心／綜合報導
吃花椰菜對健康很有幫助，但盡量選在午餐時食用，因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間，所以睡前避免食用。
油炸類等垃圾食物，看似是種很棒的宵夜，其實會讓身體難以消化，亦會產生心悸情況。所以為了身體健康和睡眠品質，少吃它吧！
▼巧克力高糖又含咖啡因，想睡好就別在睡前吃。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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7.酒精
4.巧克力
▼酒精會使腦袋在夜間持續活動，讓你在半夜驚醒。（圖／達志／示意圖）
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2.茶
其含有高酸性物質，也含有高糖分，所以避免在睡前食用。
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8.炸薯條
茶中也含有少量咖啡因，故也會影響睡眠品質；此外，茶還含有酸性物質，會刺激腸胃道而干擾睡眠。
9.肉
睡前盡量別吃肉！不是因為怕胖，而是因為肉含有豐富蛋白質，所需消化的時間很長，會讓你的消化系統沒有時間休息。
10.花椰菜
巧克力綜合高糖與咖啡因，你還敢在睡前吃它嗎？
▼花椰菜富含高纖維，讓消化系統無法休息。
失眠已成為現代人的通病，學生開夜車念書、上班族忙碌加班，壓力大讓你失去睡眠品質，導致隔天疲倦又想睡，一日復一日陷入惡性循環中。網站《bustle》找來營養師Pamela Nisevich Bede談論哪些食物會干擾睡眠？也整理出11種避免在睡前食用之食物。想一覺好眠，這些東西睡前就別碰！
同樣富含纖維，睡前別碰比較好。
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許多人習慣在睡前來杯紅酒，有助於一夜好眠。但研究發現，睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動，導致有半夜驚醒的情況。
▼睡前6小時喝咖啡都會干擾睡眠。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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睡前來個甜點，為忙碌的一天畫下完美句點？但有研究發現，睡前吃甜食，會讓血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安穩。食物中含有過多的糖分，具有提振精神的效果，讓你一整晚活力充沛睡不著。
▲工作壓力大想一夜好眠真的好難。（圖／達志／示意圖）
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1.咖啡
喝咖啡可幫助提神，許多人都以為別在睡前喝就好，但事實上在睡前的6小時喝咖啡，都會影響睡眠。倘若你是喝「無咖啡因咖啡」，其實裡頭還是含有微量的咖啡因，讓你一整夜翻來滾去別想睡好覺。 缺錢怎麼辦??幫助你!!休閒與生活 ? 酸甜苦辣生活札記台北市、新北、台中、彰化、南投高價收購數位相機、單眼、鏡頭、DV攝影機我們是認真專業的服務團隊，用最認真、親切的態度為您服務，方便、 ... 台中小額信貸低利息缺錢怎麼辦急用也許有你急需的方法我想你用台中小額信貸低利息去搜尋是因為想要了解台中小額信貸低利息進而借到錢甚至較優惠的利率我在這分享個人認為還不錯的方法希望你 ... [省錢]如果缺錢怎麼辦省錢省錢『如果缺錢怎麼辦』 ... 有沒有推薦的存錢法？ex.階梯存錢法、365存錢法感覺有挑戰性娛樂性有人存成功嗎. 5個小時前|回答2|我也想知道1| 100. 問大家都用什麼 ... 缺錢卻想和女友吃飯？ 一招就讓女友服服貼貼缺錢時卻想和女友吃飯，黑男建議千萬別叫女友請你 ... 時，偶爾會因為金錢觀念不同而引發小磨擦，假如想和女友吃飯，自己卻沒有錢要怎麼辦呢？ 缺錢怎麼辦門號換現金黃主任缺錢缺錢怎麼辦門號換現金黃主任缺錢兼職換現金辦門號免借貸｜急用錢怎麼辦門號送現金韓國首相金泳三辭世. 引用本文 加入書籤 ... 缺錢怎麼辦：讓死錢變活錢的六大妙招低借錢.缺錢怎麼辦：讓死錢變活錢的六大妙招缺錢怎麼辦讓死錢變活錢的六大妙招. 錢，我們都缺呀？問十個人，有九個半的人都會這麼說。那半個人是一個不到十歲的孩子，他說，我缺錢呀，我 ...
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